康宝莱专家倡导健康减肥 不科学减肥会导致生理期紊乱

生活中，一些宝宝为了减肥采取各种办法，不仅没有达到预期的效果，还影响了身体健康。经常关注康宝莱的宝宝们都知道，减肥这件事不仅仅耍狠就能成功的，它需要身体与大脑同步努力，需要顽强的意志力、自我控制力和自律。康宝莱专家提醒减肥的宝宝，为了减肥你可以做到立即辟谷，滴米不进，但你的身体不可以，这样做不仅瘦不下来，而且还会有生命危险。但是在此之前，康宝莱特别严肃的告诉你，身体的事情绝对不能开玩笑，一定要先了解和学习减肥的原理，了解自己的身体，方才是减肥成功的第一步。

据康宝莱专家介绍，很多女性减肥会出现生理期紊乱，甚至闭经，这是为什么呢？下面康宝莱专家为你详细解答。康宝莱专家指出，减肥的宝宝们会不由自主的控制饮食，甚至出现了饥一顿饱一顿的情况。然而，节食会使摄入的能量远低于每天的基础代谢率，身体代谢紊乱，出现姨妈紊乱或者闭经。另外，运动过量会使人体内内啡肽分泌过多，扰乱下丘脑激素分泌，使月经量减少，月经逐步延迟并最终闭经。

康宝莱专家提醒宝宝们，减肥要适当。如果体重低于标准体重的10%时，就容易出现月经不规律的现象，当你的体重低于标准体重的20%时，就很容易闭经。当然，太胖也是不利于生育功能的，过多的脂肪同样容易引起内分泌紊乱。无论减肥能否成功，宝宝们身体健康最重要哦。

康宝莱专家悄悄告诉你，女性减肥的最低健康底限，每天至少要摄入不少于1200大卡（一般女性的基础代谢水平）的热量，以保障身体的正常代谢。每天最好保证2个拳头大小的主食量。主食的类别可以选择馒头、米饭等细粮，也可以是粗粮主食，最好的还是粗细搭配着来；多吃蔬菜，水果适量。另外，对于减肥人群，适当增加蛋白质的摄入比例，能控制食欲；对于增肌人士，增加蛋白质的摄入，能帮助肌肉更好地修复和生长，并减少流失。同时，不要拒绝脂肪的摄入，摄取适量的优质脂肪，反而能帮助你减轻体重。这些康宝莱健康减肥妙招，你get了没？值得一提的是，运用康宝来专家传授的以上营养补充的措施，还可以使月经逐渐恢复正常哟。

按照中国营养学会发布《中国肥胖预防与控制蓝皮书》的介绍，代餐被列为值得推荐的健康减肥方法之一。康宝莱专家指出，代餐的热量往往要比正餐的热量低得多，但营养却较为丰富全面，能充分提供人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维等七大营养素，且饱腹感强，从而达到减肥的效果。

看到这里，相信大家已经学到了康宝莱专家倡导的减肥核心：减少摄入，但是不减少营养。这样就不至于生病，而且能成功减重。总之，减肥的路上还有很多知识要学习，希望康宝莱专家的分享能给大家带来帮助。