失眠 心悸 易怒 这会是“更多”吗？

40岁女性月经失调，失眠，脸红，发热，心悸，盗汗，易怒，抑郁，关节酸痛。这是更年期吗？其实更年期来了，身体会发出相关信号。如你所知，更年期症状有100多种，涵盖身体的方方面面。今天，北京儿童医院顺义妇幼保健院妇女保健科医生汪圆圆就来总结一下更年期身体的六大变化，看看你是不是“变好”了？

月经周期紊乱月经周期改变是更年期女性最早的临床症状，65%的女性会出现周期逐渐延长、经期缩短、月经量减少，逐渐绝经。不仅如此。根据汪圆圆的说法，10%到15%的女性也会突然闭经，她们的月经将不再来找她们。10%到20%的女性会出现不规则出血。最突出、危害最大的表现就是出血过多、经期延长。在严重的情况下，他们甚至会因为失血过多而贫血。

血管舒缩功能障碍潮热盗汗是血管舒缩功能障碍的主要表现，是更年期特有的症状，50% ~ 80%的女性都会出现。发作持续时间从几十秒到几分钟不等，严重者一天发作数十次，对女性睡眠质量和生活质量影响很大。

心血管症状为心悸、心慌、胸闷、呼吸困难和假性心绞痛。“少数患者可能出现血压波动，更年期高血压白天波动明显，时高时低。”汪圆圆说，一般以收缩压升高为主，休息后可降至正常，性激素治疗有效。

精神症状女性's体内激素突然减少，会导致情绪波动很大，出现疲劳、抑郁、烦躁、易怒、焦虑、注意力难以集中、记忆力减退、失眠、健忘等症状。

泌尿生殖系统症状这一时期激素水平下降，会导致外阴皮下脂肪和阴道壁变薄，出现外阴瘙痒、外阴疼痛、阴道炎、阴道发热、刺激和疼痛(尤其是性交时)。此外，尿道黏膜和盆底肌肉的功能下降也会引起尿频、尿急和尿失禁。

骨关节症状雌激素是维持骨矿物质含量的关键激素。更年期女性由于卵巢功能障碍，雌激素分泌减少，绝经后骨矿物质含量以每年3% ~ 5%的速度流失。前五年输的最快，会持续10到15年。随着骨密度的迅速流失，我经常感到背部、关节和肌肉疼痛。65岁以上女性中约有51.6%患有骨质疏松症。

更年期是每个女人的必经之路，那么我们该怎么做才能抵抗呢？汪圆圆提醒，应对更年期综合征，提前调整自己的心态非常重要。另外，女性朋友可以从以下几个方面“培养”:

注意饮食，少吃动物脂肪，多吃水果蔬菜，避免暴饮暴食，忌烟酒，优质蛋白质必不可少。在更年期，分解代谢逐渐成为女性的主要代谢。为了补偿消耗，维持组织新陈代谢和修复的需要，增强机体的抵抗力，就要多注意优质蛋白质的摄入。

健康运动现在心情很好，要多运动，他一直坚持散步和慢跑，所以动的多，坐的少。可以选择瑜伽和健康健步走作为锻炼方式，锻炼时间每周至少3次，每次至少30分钟。

缓解情绪，预防心理疾病's七点心理疾病，情绪对健康的影响不容小觑。女性更年期情绪波动较大，要多注意调节情绪。当然，家人的适当引导也很重要。

更年期的早期检查和规范治疗似乎是一个“多事之秋”，不仅是妇科病，也是骨质疏松和心血管疾病的高发期。所以更年期女性最好每半年到一年做一次体检，包括性激素检测、妇科检查、TCT、人乳头瘤病毒、妇科超声、乳腺超声、博

科学补充雌激素汪圆圆介绍，雌激素替代疗法是治疗和缓解更年期综合征的首选。更年期症状的根源是雌激素缺乏，所以补充雌激素可以抵抗激素减少引起的一系列生理和心理变化。如果症状过于严重，可以在医生的指导下进行雌激素补充。经过多年的实践证明，正确应用更年期激素疗法(MHT)可以缓解更年期相关症状，还可以预防老年人慢性病的发生。