专家破解高血压认识误区 教民众科学自测血压

　　2024年10月8日是第27个全国高血压日。记者8日获悉，一旦服药就需终身服用、没有感觉就没有问题、血压正常就停药等都是民众对高血压的误区。上海冬雷脑科医院神经内科主任薛战尤接受采访时表示，高血压是一种终身性疾病，尤其是原发性高血压目前无法根治只能长期控制。

　　他表示，对于一些初发病、年轻的高血压患者，在发病早期通过生活方式干预、服药等方法，把血压控制到一定程度后，在医生指导下，可以适当减药、直至短暂停药。薛战尤指出，患者应在医生指导下合理用药并根据自身情况适时调整用药方案。

　　他强调，民众应认识到高血压的潜在危害，即便没有明显症状也应积极治疗，避免后期发生心梗、脑梗以及脑出血等。薛战尤直言，民众还应避免盲目依赖保健品而忽视正规治疗。保健品，虽然可能具有一定的保健作用，但其降压效果并未经过科学验证，且可能延误正规治疗。他指出，在遵循科学治疗的同时，也不能忽视非药物治疗的重要性，如改善生活方式、控制体重以及其他诱发危险因素的控制等。

　　高血压，之所以被称为“沉默的杀手”，是因为它在无声无息中侵蚀着人体的各个器官。当血压持续升高时，心脏、大脑、肾脏等重要器官首当其冲。当前，中国高血压的发病率不断攀升，但为数不少的高血压患者，在疾病初期，身体没有特别反应，就像是个隐藏的“杀手”，其病情，仅能通过高血压测量手段得以揭示。

　　民众自行测量血压时要注意哪些事项？薛战尤指出，需要注意遵循“三固定”原则，即固定手臂、固定时间以及固定身体姿势以减少误差。“鉴于血压随时间的推移会产生波动，如晨起与餐后血压存在显著差异，因此，固定测量时间至关重要；考虑到两侧上肢血压通常存在差异，为减少误差，建议选择同侧手臂进行测量；不同体位亦会对血压造成影响，故应保持测量姿势的一致性。”薛战尤强调。

　　这位专家给出了科学、实用的高血压防控建议：健康饮食，均衡摄入全谷物、水果、蔬菜和低脂肪乳制品，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入；体重管理，通过合理饮食和规律的体育活动，将体重控制在正常范围内；规律运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度运动，以增强心肺功能；戒烟限酒，不吸烟，并限制饮酒量。他希望民众学会管理压力，学会通过放松训练、深呼吸等方式来应对生活和工作中的压力；定期检查，定期监测血压，特别是有高血压家族史的人群，以便及时发现并治疗高血压。“对于有遗传家族史、肥胖、血脂血糖异常、生活习惯不佳（如高盐饮食、饮酒、吸烟、熬夜）以及妊娠、既往有脑血管病或冠心病的人群来说，更应加强对血压的监控和管理。”薛战尤说，除了上述防控措施外，还应保持轻松愉快的心情、保证良好的睡眠质量，并每天监测血压变化，一旦发现血压持续升高应及时就医。